درس هایی برای زندگی، یادگیری، شکوفایی و به طور کلی، آماده‌سازی خود برای بهره‌برداری از نهایت کیفیت از زمانی که به ما داده شده است، ارائه شده است. باشد که آنچه قرار است باعث تغییر در شما شود، در ذهنتان بنشیند.

خودِ آینده‌ی شما از رنج کشیدن به خاطر رنج‌های حال حاضر شما سودی نمی‌برد. به معنی دیگر، « رنج شما» مایه نشاط آن چیزی که به شما درد و رنج داد نخواهد بود یا بهتر بگویم کسی از درد و رنج شما سودی نمی‌برد. روی تبدیل شدن به شخصی تمرکز کنید که وقتی رنج‌ها تمام شد، از اینکه روی تبدیل شدن به او تمرکز کرده‌اید، خوشحال باشید .

شفافیت، روشن‌کننده است. وقتی وضعیت فعلی و معیارهای اساسی وضعیت آینده برایتان روشن باشد، مسیری پیش رویتان قرار می‌گیرد.

ممکن است نظر «مخالف» دقیقاً همان چیزی باشد که کسی نیاز به شنیدنش دارد. وقتی فرصتی پیش آمد، آن را بیان کنید. مثلاً می تواند این صدای مخالف وجدان خودتان باشد.

نکته‌ی مثبت: پیام‌رسان مهم است . شما می‌توانید حرف درست را بزنید، اما بسته به شنونده، ممکن است «شخص مناسبی» برای گفتن آن نباشید.

پول ابزاری برای ایجاد تجربیات دلخواه و تسریع نتایج است. از آن استفاده کنید.

چگونه احساس برنده بودن داشته باشید: خودتان را در موقعیت‌های بیشتری قرار دهید که با نقاط قوت شما همسو هستند . هرچه بیشتر احساس برنده بودن کنید، احتمال اینکه واقعاً برنده باشید یا برنده شوید، بیشتر می‌شود.

با جلب توجه خود برترتان، بر خودِ پایین‌ترتان غلبه کنید. درباره یک موضوع جذاب و مورد علاقه‌تان بیشتر بخوانید. به جای بیکار نشستن، پیاده‌روی کنید. به یک قطعه موسیقی گوش دهید که خلاقیت را در شما برمی‌انگیزد. کاری را انجام دهید که خود برترتان (مثلاً آن که بیشترین بازتاب را از نسخه بهتر شما دارد) به خودِ غالب تبدیل شود.

شما نمی‌توانید بدون علاقه‌ی واقعی ادامه دهید. پیگیری مداوم گزینه‌های «سخت‌تر» (ورزش، یادگیری عمیق و غیره) مستلزم آن است که آنها به چیزی جذاب برای شما بپردازند.

با پر کردن زمان خود با هر آنچه که اساساً از آن لذت می‌برید، قدردان آن هستید، از آن یاد می‌گیرید و در آن زمینه پیشرفت می‌کنید، تا پایان اجتناب‌ناپذیر هر چیزی، به پیشرفت خود ادامه دهید.

مرتبط، با پشتکار شرایطی را که برای شکوفایی شما مساعدترین است، ایجاد و دنبال کنید.

زود تصمیم نگیرید که افرادی که دوستشان دارید یا می‌خواهید دوستشان داشته باشید، در مورد تجربیات شما چه فکری خواهند کرد. بگذارید آنها تصمیم بگیرند.

تحمل ریسک‌هایی که با اولویت‌بندی مسیرتان همراه است را در خود ایجاد کنید. به عبارت دیگر، اگر مسیر فعلی شما ایجاب می‌کند، با این موضوع کنار بیایید که در جایی کمی کمتر بدهید تا در جای دیگر کمی بیشتر بدهید.

زندگی خود را طوری ساختار دهید که تحقق اهدافتان اجتناب‌ناپذیر باشد. [توجه داشته باشید که درس این نیست: «اهداف را تعیین کنید». بلکه، به‌طور کامل و به‌طور خاص، زندگی خود را در خدمت آن اهداف ساختار دهید. یعنی روال‌های روزانه و هفتگی، قوانین، پارامترها و موارد مشابه.]

هر کار «سختی» را که به تعویق می‌اندازید، به یاد داشته باشید که اکثر مردم آن را انجام نمی‌دهند . اکثر مردم کارهای سخت را انجام نمی‌دهند، به همین دلیل است که تعداد کمی از مردم ثمره آن کارهای سخت را تجربه می‌کنند.

ظاهراً بدیهی است و با این حال نمی‌توان در مورد آن اغراق کرد: نگهداری و مراقبت، کارها را آسان‌تر می‌کند. برای جلوگیری از درد شدید، مرتباً کمی «درد» را تحمل کنید.

سازوکارهای بیرونی پاسخگویی را برای جلوگیری از تمایل به تأخیر در انجام کارهای مهم به نفع کارهای فوری و بدیهی اعمال کنید. اولویت‌های خود را، چه به صورت خصوصی و چه به صورت عمومی، برنامه‌ریزی و اعلام کنید.

شما به طور منحصر به فردی مجهز هستید تا با هر چیزی که باید با آن روبرو شوید، مقابله کنید.

اهمیت محافظت و نگهداری از سلامت جسمانی خود، موقعیتی که در آن به بهترین شکل عمل می‌کنید را دست کم نگیرید. خوب بخوابید. به اندازه کافی سوخت و ساز داشته باشید. به ریتم‌هایی که به شکوفایی منظم کمک می‌کنند، پایبند باشید.

اقدام زمانی اتفاق می‌افتد که فکر انجام ندادن کاری ترسناک‌تر از فکر انجام دادن آن باشد. اثربخشی در چارچوب زمانی هدف شما مستلزم آن است که این حس را به جلو ببرید. «ما نه به خاطر موانع، بلکه به خاطر مسیری روشن‌تر به سمت هدفی کوچک‌تر، از اهدافمان دور می‌مانیم.» - رابرت برالت

هیچ موفقیتی جای شکست‌های درونت رو نمی‌گیره، پس محکم بشین سر جات.

وقتی مردم انتظاراتی را که هرگز به آنها متعهد نشده‌اند، برآورده نمی‌کنند، ناراحت نشو.

زندگی یعنی شانس و رقابت. هر چه زودتر این را بفهمید، زودتر می‌توانید تمام و کمال روی بهترین نسخه خودتان بودن تمرکز کنید ، به خصوص روی اینکه خودتان باشید. پایدار بودن، یعنی خودتان بودن.

بگذار آزادی فردا، سوخت امروز باشد. تو از آن عبور کرده‌ای؛ از همان جایی که از آن عبور کرده‌ای، عمل کن.

سعی کنید با دیگران و با زندگی، همانطور که بهترین نسخه از خودتان، چه خسته، چه ناامن و چه غیره، تعامل می‌کنید، تعامل داشته باشید. آنچه دیگران هنگام تعامل با شما احساس می‌کنند، چیزی است که به خاطر خواهند سپرد، نه آنچه شما احساس کرده‌اید.

ما از دیدن زندگی به عنوان مجموعه‌ای از تست‌های بازیگری، که بی‌شباهت به آنچه اجراکنندگان از سر می‌گذرانند، نیست، سود خواهیم برد. گاهی اوقات شما شغل [شغل، قرارداد، پیگیری-درج-اینجا] را به دست می‌آورید؛ گاهی اوقات نه. به سوی آنچه در پیش است.

قدرت تعهدات را دست کم نگیرید. چیزی که بهترین فردای شما را می‌طلبد، امروز شما را به تصمیمات عاقلانه سوق می‌دهد.

غلبه بر هر چیزی با این باور شروع می‌شود که می‌توانید . شما باید باور داشته باشید که مشکل قابل حل است و بر این اساس از این موضع به آن نزدیک شوید.

در مسیر پیشرفت خودتان فعال باشید [و فعال بمانید]. هیچ کس دیگری این کار را برای شما انجام نخواهد داد.

در هر شرایط یا موقعیت حرفه‌ای، انجام کاری که بتوانید به آن افتخار کنید، یک پایه و اساس مفید و مداوم است.

کوه خودت را انتخاب کن. کوهی را انتخاب کن که صعود به آن، برای تو، بیش از آنچه که می‌طلبد، به تو می‌دهد.

حواستان باشد که چه زمانی چیزی از نظر روانشناختی دیگر مفید نیست؛ متناسب با آن، خودتان را تنظیم کنید.

چیزی که دنبالش هستید اغلب در آن سوی فرآیندی است که برایتان خسته‌کننده است.

فشار باعث خلاقیت می‌شود. وقتی چاره‌ای جز یافتن راه‌حل وجود ندارد، مسیرهای عصبی برای انجام همین کار باز می‌شوند.

از روال عادی خارج خواهی شد. مهم این است که با چه نیتی آن را از سر می‌گیری.

وقتی احساس تردید می‌کنید، کاری را انجام دهید که همواره مطمئن هستید استفاده‌ی بهینه از زمان است - سرگرمی آرامش‌بخش، کتابی که فکرتان را گسترش می‌دهد، ارتباط با کسی که برایتان مهم است، یا یک ورزش. می‌توانید پردازش کنید و پیشرفت کنید.

شیفته‌ی زندگی خود شوید - چه انتخاب دیگری دارید؟ مارکوس اورلیوس، امپراتور و فیلسوف رومی، در « کتاب هفتم مدیتیشن » خود می‌گوید : «فقط آنچه را که به شما می‌رسد و به عنوان نخ سرنوشت شما بافته می‌شود، دوست داشته باشید، زیرا چه چیزی می‌تواند برای شما مناسب‌تر باشد؟ »